Socks compressedia safidy malaza ho an'ny olona mikasa ny hanatsara ny fivezivezena, hampihena ny fivontosana, ary hanome fampiononana mandritra ny hetsika ara-batana na fanao isan'andro. Na atleta ianao, na olona manana asa mipetrapetraka, na sitrana amin'ny fandidiana, ny fisafidianana ny kiraro fanerena mety dia tena ilaina mba hahazoana tombony betsaka. Ireto ny lafin-javatra lehibe tokony hodinihina rehefa mifidy ny tsara indrindra ho an'ny filanao.
Karazana ba kiraro famatrarana
Alohan'ny hidirana ao amin'ny fepetra fifantenana dia zava-dehibe ny mahatakatra ny karazana ba kiraro famatrarana misy:
Socks Knee-High Compression: Ireo no mahazatra indrindra ary mazàna mandrakotra ny zanak'omby sy ny tongotra ambany, izay manome fanerena avy amin'ny kitrokely ka hatrany ambanin'ny lohalika.
Stocking Compression High Fe: Ho an'ny fandrakofana tongotra feno kokoa, ireo stockings ireo dia manomboka amin'ny tongotra ka hatrany amin'ny feny, mety tsara ho an'ny olona manana olana amin'ny fivezivezena lehibe kokoa na ireo miverina amin'ny fandidiana.
Stocking Compression Full-Length: Mitovy amin'ny stockings avo lenta fa miaraka amin'ny ampahany amin'ny andilany, ireo dia manome fanerena feno manerana ny tongotra manontolo ary matetika ampiasaina amin'ny olana amin'ny lalan-drà lehibe kokoa.
Ankehitriny, andeha hojerentsika ireo lafin-javatra efatra lehibe rehefa misafidy ny ba kiraro famatrarana tsara.
1. Ambaratonga famatrarana
Ny haavon'ny fanerena dia manondro ny habetsahan'ny tsindry ataon'ny ba kiraro amin'ny tongotra. Refesina amin'ny milimetatra merkiora (mmHg) izany, ary miankina amin'ny filan'ny mpampiasa azy ny haavony mety.
Famoretana malefaka (8-15 mmHg): Tena tsara ho an'ireo izay mitady fanamaivanana amin'ny fivontosana kely, ny havizanana, na ny tsy fahazoana aina rehefa mitsangana na mipetraka mandritra ny ora maro.
Compression antonony (15-20 mmHg): Safidy mahazatra ho an'ireo manana lalan-drà varicose malemy ka hatramin'ny antonony, fanarenana aorian'ny fandidiana, na edema malemy. Ireo matetika no atolotry ny dokotera amin'ny fitafy andavanandro.
Fanamafisana mafy (20-30 mmHg): Ny tsara indrindra ho an'ny olona manana olana amin'ny fivezivezena lehibe kokoa, toy ny tsy fahampian'ny venous mitaiza, ny lalan-drà varicose antonony na mahery, na ny fanarenana aorian'ny fandidiana.
Extra Firm Compression (30-40 mmHg na ambony): Voatendry amin'ny ankapobeny ho an'ny olona manana aretina mafy toy ny thrombosis lalina (DVT), edema mafy, na aorian'ny fandidiana lehibe. Ireo dia tokony hatao eo ambany fanaraha-mason'ny mpitsabo ihany.
Rehefa misafidy kiraro fanerena dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana raha tsy azonao antoka ny haavon'ny fanerena mety aminao.
2. Ba kiraro na ba kiraro: Iza no ilainao?
Ny iray amin'ireo fanapahan-kevitra manan-danja amin'ny fisafidianana ny akanjo fanerena dia ny hifidy ny ba kiraro famatrarana na ba kiraro. Ny fahasamihafana dia eo amin'ny faritra fandrakofana indrindra.
Socks Compression: Natao hanarona ny kitrokely sy ny zanak'omby izy ireo, manome fanerena mahomby ho an'ny olona mahatsapa tsy mahazo aina na mivonto amin'ny tongotra ambany. Izy ireo dia tonga lafatra ho an'ny atleta, olona izay mandeha an-tongotra mandritra ny fotoana maharitra, na ireo manana olana amin'ny tongotra malemy.
Stockings famatrarana: Miitatra ambony kokoa amin'ny tongotra ireo, ka manome fandrakofana feno manomboka amin'ny kitrokely ka hatrany amin'ny feny. Amin'ny ankapobeny izy ireo dia atolotra ho an'ireo izay manana olana amin'ny fivezivezena lehibe kokoa, toy ny varicose lalan-drantsika na aorian'ny fandidiana. Ny stockings avo lenta dia manome famatrarana feno kokoa, manatsara ny fikorianan'ny ra ao amin'ny faritra ambany sy ambony amin'ny tongotra.
Ny fisafidianana eo amin'ny ba kiraro sy ba kiraro dia miankina amin'ny toerana ilanao famoretana indrindra sy ny habetsaky ny fandrakofana ilaina amin'ny toe-javatra misy anao.
3. Fitaovana: fampiononana sy faharetana
Ny fitaovan'ny ba kiraro fanerena anao dia tena ilaina tsy amin'ny fampiononana fotsiny fa amin'ny faharetana ihany koa. Ny ba kiraro compression dia vita amin'ny fitaovana isan-karazany, samy manana ny tombontsoany manokana:
Nylon sy Spandex: Ireo no fitaovana mahazatra indrindra ampiasaina amin'ny ba kiraro famatrarana satria manome elasticité tsara, faharetana, ary ny fahafahana mitazona compression amin'ny fotoana. Maivana sy mifoka rivotra ihany koa izy ireo, manome fampiononana mandritra ny andro.
Landihazo: Na dia malefaka kokoa aza ny kiraro landihazo amin'ny ankapobeny, dia mety tsy hanome elastika be toy ny fibre synthetic toy ny spandex na nylon. Mety ho safidy tsara ny ba kiraro vita amin'ny landihazo raha manana hoditra saro-pady ianao saingy mety ho very haingana kokoa ny fahaizany mametaka.
Volondry: Ny kiraro fanerena volon'ondry dia mety amin'ny toetr'andro mangatsiaka kokoa, satria manome hafanana sy fampiononana izy ireo. Na izany aza, mety ho kely kokoa ny rivotra raha oharina amin'ny fitaovana hafa, ka mety tsy ho safidy tsara indrindra amin'ny toetr'andro mafana.
Rehefa misafidy ny fitaovana ho an'ny ba kiraro famatraranao ianao, dia diniho ny anton-javatra toy ny toetr'andro, ny fampiononana manokana ary ny faharetan'ny hanaovanao azy. Ho an'ny fitafy isan'andro, ny fampifangaroana akora sentetika dia matetika no soso-kevitra ho an'ny elasticité tsara kokoa sy ny fofonaina.
4. Fit sy Habe
Ny lafin-javatra tsy hita matetika nefa tena zava-dehibe rehefa mifidy ba kiraro famatrarana dia ny mety sy ny habeny. Ny fandrefesana araka ny tokony ho izy dia manome antoka fa ny ba kiraro dia hanome ny haavon'ny fanerena marina nefa tsy miteraka fanelingelenana na tsy fahombiazana.
Tokony hifanaraka tsara ny ba kiraro fa tsy tery loatra. Raha malalaka loatra izy ireo, dia tsy hanome ny tombotsoan'ny fanerena irina, ary raha tery loatra izy ireo, dia mety hiteraka fahasorenana, hamerana ny fikorianan'ny rà, na hiteraka fahasosorana amin'ny hoditra.
Zava-dehibe ny fandrefesana ny kitrokelinao, ny zanak'omby, ary indraindray ny fenao (ho an'ny stockings ambony fe) mba hahitana ny habeny marina. Marika maro no manolotra tabilao fandrefesana izay afaka manampy anao hisafidy ny mety indrindra mifototra amin'ireo fandrefesana ireo.
Famaranana
Ny fisafidianana ny ba kiraro fanerena mety dia midika ny fahatakarana ny filanao manokana sy ny fisafidianana ny karazana, ny haavon'ny famatrarana, ny fitaovana ary ny habeny. Na mila famoretana malefaka noho ny havizanana isan'andro ianao na fanerena mafy kokoa noho ny antony ara-pahasalamana, ny mpivady mety dia afaka manome fanamaivanana sy manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Eritrereto foana ny maka hevitra amin'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana, indrindra raha manana aretina ara-pahasalamana ianao. Miaraka amin'ny fahalalana marina, azonao atao ny mankafy ny tombontsoa feno amin'ny ba kiraro famatrarana ho an'ny fampiononana sy ny fivezivezena.
Fotoana fandefasana: Nov-11-2024