Ba kiraro fanenjananaSafidy malaza ho an'ireo olona te-hanatsara ny fikorianan'ny ra, hampihena ny fivontosana, ary hanome fampiononana mandritra ny hetsika ara-batana na andavanandro. Na atleta ianao, na olona miasa tsy dia miasa firy, na sitrana avy amin'ny fandidiana, ny fisafidianana ba kiraro famehezana mety dia tena ilaina mba hahazoana tombony betsaka indrindra. Ireto misy lafin-javatra lehibe tokony hodinihina rehefa misafidy ny kiraro tsara indrindra mifanaraka amin'ny filanao.
Karazana ba kiraro famoretana
Alohan'ny hidirana amin'ny fepetra fisafidianana dia zava-dehibe ny mahatakatra ireo karazana ba kiraro famehezana misy:
Ba kiraro fanenjanana hatreo amin'ny lohalika: Ireo no mahazatra indrindra ary mazàna mandrakotra ny ombilahy kely sy ny tongotra ambany, manome fanenjanana voafaritra tsara manomboka amin'ny kitrokely ka hatrany ambanin'ny lohalika.
Ba kiraro fanenjanana hatreo amin'ny fe: Mba handrakofana tsara kokoa ny tongotra, ireto ba kiraro ireto dia mivelatra manomboka eo amin'ny tongotra ka hatrany amin'ny fe, mety tsara ho an'ireo olona manana olana amin'ny fivezivezen'ny ra lehibe kokoa na ireo izay sitrana avy amin'ny fandidiana.
Ba kiraro fanenjanana lava: Mitovy amin'ny ba kiraro avo hatreo amin'ny fe saingy misy andilana tafiditra ao anatiny, ireo dia manome fanenjanana feno manerana ny tongotra iray manontolo ary matetika ampiasaina amin'ny olana lehibe kokoa amin'ny fivezivezen'ny ra.
Andeha hojerentsika ireo lafin-javatra efatra lehibe rehefa misafidy ba kiraro famehezana mety.
1. Haavo famoretana
Ny haavon'ny tsindry dia manondro ny habetsaky ny tsindry aterak'ilay ba kiraro amin'ny tongotra. Refesina amin'ny milimetatra merkiora (mmHg) izany, ary ny haavon'ny tsindry mety dia miankina amin'ny filàn'ny mpitafy azy manokana.
Fanerena malefaka (8-15 mmHg): Ireto dia mety tsara ho an'ireo izay mitady fanamaivanana amin'ny fivontosana madinika, havizanana, na tsy fahazoana aina rehefa avy nijoro na nipetraka nandritra ny ora maro.
Fanerena antonony (15-20 mmHg): Safidy mahazatra ho an'ireo manana lalan-drà miboiboika malefaka ka hatramin'ny antonony, sitrana aorian'ny fandidiana, na mibontsina kely. Matetika ny dokotera no manoro hevitra azy ireo hanaovana andavanandro.
Fanerena Mafy (20-30 mmHg): Tsara indrindra ho an'ireo olona manana olana lehibe kokoa amin'ny fivezivezen'ny ra, toy ny tsy fahampian'ny lalan-dra maharitra, lalan-dra miboiboika antonony na mafy, na ny fahasitranana aorian'ny fandidiana.
Fanerena mafy kokoa (30-40 mmHg na mihoatra): Matetika no omena ireo olona manana aretina mafy toy ny trombosis amin'ny lalan-drà lalina (DVT), edema mafy, na aorian'ny fandidiana lehibe. Ireo dia tokony hanaovana eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany.
Rehefa misafidy ba kiraro fanenjanana ianao dia zava-dehibe ny mifampidinika amin'ny mpitsabo raha tsy azonao antoka ny haavon'ny fanenjanana mety aminao.
2. Ba kiraro sa stocking: Iza no ilainao?
Ny iray amin'ireo fanapahan-kevitra lehibe rehefa misafidy akanjo fanenjanana dia ny fisafidianana ba kiraro fanenjanana na ba kiraro fanenjanana. Ny fahasamihafana dia eo amin'ny faritra voarakotra indrindra.
Ba kiraro fanenjanana: Ireo dia natao handrakotra ny kitrokely sy ny zanak'omby, manome fanenjanana mahomby ho an'ireo olona mahatsapa tsy fahazoana aina na fivontosana eo amin'ny tongotra ambany. Izy ireo dia tonga lafatra ho an'ny atleta, ireo olona izay mijoro ela be, na ireo izay miatrika olana kely amin'ny tongotra.
Ba kiraro famoretanaIreo dia mivelatra ambony kokoa hatrany amin'ny tongotra, mandrakotra tanteraka manomboka amin'ny kitrokely ka hatramin'ny fe. Amin'ny ankapobeny dia atolotra ho an'ireo izay manana olana lehibe kokoa amin'ny fivezivezen'ny ra, toy ny lalan-drà varikose na aorian'ny fandidiana. Ny ba kiraro avo hatreny amin'ny fe dia manome fanerena feno kokoa, manatsara ny fikorianan'ny ra any amin'ny faritra ambany sy ambony amin'ny tongotra.
Ny fisafidianana eo amin'ny ba kiraro sy ny stocking dia miankina amin'ny toerana tena ilainao fanindriana sy ny habetsaky ny fandrakofana ilaina amin'ny toe-pahasalamanao.
3. Akora: Fampiononana sy faharetana
Ny akora ampiasaina amin'ny ba kiraro famehezana dia tena ilaina tsy ho an'ny fampiononana fotsiny fa ho an'ny faharetany koa. Ny ba kiraro famehezana dia vita amin'ny fitaovana isan-karazany, izay samy manana ny tombony azo avy aminy:
Nylon sy Spandex: Ireo no akora mahazatra indrindra ampiasaina amin'ny ba kiraro famehezana satria manome elastika tsara, faharetana ary fahafahana mitazona ny famehezana rehefa mandeha ny fotoana. Maivana sy afaka miaina ihany koa izy ireo, izay manome fampiononana mandritra ny andro.
Landihazo: Na dia malefaka kokoa aza ny ba kiraro landihazo amin'ny ankapobeny, dia mety tsy ho mora mivelatra toy ny kofehy sentetika toy ny spandex na nylon izy ireo. Ny ba kiraro landihazo dia mety ho safidy tsara raha manana hoditra saro-pady ianao saingy mety ho very haingana kokoa ny fahafahany mivelatra.
Volon'ondry: Ny ba kiraro vita amin'ny volon'ondry dia mety tsara amin'ny toetr'andro mangatsiaka, satria manome hafanana sy fampiononana. Na izany aza, mety tsy dia afaka miaina tsara izy ireo raha oharina amin'ny fitaovana hafa, ka mety tsy ho safidy tsara indrindra amin'ny toetr'andro mafana.
Rehefa misafidy ny akora hanaovana ny ba kiraronao ianao dia diniho ireo anton-javatra toy ny toetrandro, ny fampiononana manokana, ary ny faharetan'ny hanaovanao azy. Ho an'ny fitafiana andavanandro, ny fifangaroan'ny akora sentetika dia mazàna atolotra mba hahazoana elastika sy fahafaha-mifoka rivotra tsara kokoa.
4. Mifanaraka sy habe
Matetika tsy raharahiana nefa tena ilaina rehefa mifidy ba kiraro fanenjanana dia ny habeny sy ny habeny. Ny habe mety dia miantoka fa ny ba kiraro dia hanome ny haavon'ny fanenjanana sahaza azy nefa tsy miteraka fahasahiranana na tsy fahombiazany.
Tokony hifanaraka tsara amin'ny vatana ny ba kiraro fanenjanana fa tsy tery loatra. Raha malalaka loatra izy ireo dia tsy hanome ny tombontsoa irina amin'ny fanenjanana, ary raha tery loatra kosa dia mety hiteraka tsy fahazoana aina, hanakana ny fikorianan'ny ra, na hiteraka fahasosorana amin'ny hoditra.
Zava-dehibe ny mandrefy ny kitrokely, ny zanak'omby, ary indraindray ny fe (ho an'ny ba kiraro avo hatreo amin'ny fe) mba hahitana ny habe mety. Maro ny marika manolotra tabilao habe izay afaka manampy anao hisafidy ny habe mety indrindra mifototra amin'ireo refy ireo.
Famaranana
Ny fisafidianana ba kiraro famehezana mety dia mitaky ny fahatakarana ny filanao manokana sy ny fisafidianana ny karazana, ny haavon'ny famehezana, ny fitaovana ary ny habe mety. Na mila famehezana malefaka ianao noho ny havizanana isan'andro na famehezana mafy kokoa noho ny antony ara-pahasalamana, ny kiraro mety dia afaka manome fanamaivanana sy manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Eritrereto foana ny manatona mpitsabo, indrindra raha manana aretina miafina ianao. Amin'ny fahalalana tsara dia afaka mankafy ny tombontsoa feno amin'ny ba kiraro famehezana ianao mba hahazoana fampiononana sy fivezivezena tsara kokoa.
Fotoana fandefasana: 11 Novambra 2024